Pompoarismo – O que é Pompoarismo?

Pompoarismo: Conhecido como a ginástica íntima feminina, o pompoarismo ajuda a fortalecer a musculatura vaginal. E ainda traz muitos benefícios para a mulher, aumentando a libido, bem como melhorando o desempenho na cama.

Veja nesse artigos todos os detalhes e aproveite para conhecer mais sobre essa prática e seus benefícios.

O que é pompoarismo?

O pompoarismo é uma técnica milenar de origem indiana que foi aperfeiçoada na Tailândia. Ela também é muito conhecida como Exercícios de Kegel.

Trata-se de uma técnica de exercício que ajuda a fortalecer a musculatura vaginal, mas não é só isso. Por meio dessa prática, é possível elevar sua consciência corporal e, ainda, regular sua saúde íntima.

Sua prática faz tão bem ao corpo feminino, que o pompoarismo é um exercício recomendado por vários especialistas. De ginecologistas a fisioterapeutas, todos indicam em razão dos benefícios que essa técnica oferece.

Benefícios

São muitos os benefícios do pompoarismo para o corpo da mulher e para o sexo como um todo. Confira alguns dos benefícios que essa técnica pode gerar:

• Maior conhecimento, bem como controle do próprio corpo
• Prolongamento do prazer próprio, assim como do parceiro
• Diminuição da dor na hora da penetração causadas por vaginismo ou então dispareunia.
• Ajuda a retardar a ejaculação do parceiro
• Reduz as cólicas durante o período menstrual.
• Soluciona problemas de orgasmos feminino, bem como eleva as chances de ter orgasmos multiplos
• Diminui os sintomas da menopausa.
• Ajuda no tratamento da incontinência urinária.
• Combate a flacidez na vagina, assim como também eleva a sensibilidade íntima
• Melhora o funcionamento do intestino.
• Auxilia gestantes na preparação para o parto, assim como também na recuperação no pós-parto.
• Aumenta a libido e também a lubrificação vaginal
• Restabelece o tônus vaginal.
• Apimenta a relação.

Além de todos os benefícios acima, praticar o pompoarismo é algo que também melhora a autoestima em todos os sentidos.

Quem pode praticar?

A verdade é que mulheres de todas as idades podem praticar o pompoarismo. No entanto, alguns grupos precisam ter mais cuidado que outros, principalmente em algumas situações. Por exemplo:

1. Para as grávidas – A recomendação é que grávidas de até dois meses de gestação não pratiquem os exercícios de pompoarismo. Sobretudo porque os movimentos podem provocar contrações indesejadas no útero e inclusive o aborto.
2. Quem possui inflamações ou infecções na região íntima – Antes de praticar o pompoarismo procure tratar o problema. Do contrário o exercício pode causar incomodo seja nos casos de inflamações ou então infecções na região intima.
3. Para quem tem endometriose – Esses exercícios podem provocar um fluxo sanguíneo maior na região pélvica. Então, para quem passa por esse problema pode ser que haja desconfortos. Portanto, antes de praticar peça ao seu médico ginecologista.
4. Quem tem mioma – No caso de miomas em fase de crescimento não é recomendado o pompoarismo, somente quando parar de crescer.
5. Para quem está menstruada – O pompoarismo na menstruação deve ser feito sem acessórios auxiliares já que previnem infecções e auxiliam na higiene.
6. Para quem tem DIU – A recomendação para as mulheres que tem DIU é que se espere apenas o tempo correto do pós procedimento, bem como a autorização para prática pelo médico.

Exercícios para praticar o pompoarismo

O pompoarismo é uma prática fácil, bem como discreta que pode ser feita por, pelo menos, 10 minutos diários. Esses poucos minutos já irão fazer a diferença em um mês no sexo, assim como também na própria saúde.

Separamos abaixo 7 exercícios básicos para 7 dias para que você possa começar a praticar o pompoarismo. Veja:

• Primeiro dia – Faça 5 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 1 minuto entre elas.
• Segundo dia – Faça 6 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 55 segundos entre elas.
• Terceiro dia – Faça 7 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 50 segundos entre elas.
• Quarto dia – Faça 8 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 45 segundos entre elas.
• Quinto dia – Faça 6 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 55 segundos entre elas.
• Sexto dia – Faça 7 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 50 segundos.
• Sétimo dia – Faça 7 séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 50 segundos.

Mitos e verdades sobre o pompoarismo

Confira a resposta de algumas dúvidas sobre o assunto:

1. Só jovens podem praticar? Mito! Qualquer idade pode praticar o pompoarismo.
2. Resolve problemas de ejaculação precoce? Verdade.
3. É um exercício apenas feminino? Mito. Assim como as mulheres, os homens também podem praticar.
4. Só serve para mulheres não virgens? Mito. Auxilia também na saúde hormonal, não só no ato sexual.

E então, se interessou pela prática do pompoarismo? Então comece a exercitar essa técnica e desfrute o quanto antes de todos os benefícios que ela oferece. Seja para sua saúde intima ou sexual!